Propósitos y metas para el 2023
Es común que, al finalizar el 2022, hayamos preparado una lista de resoluciones o propósitos que queremos cumplir en este nuevo año: ahorrar para el viaje soñado, terminar la tesis, hacer más actividad física…
Llegaron las vacaciones
Los estudiantes abandonan sus rutinas, no hay que levantarse temprano para asistir a clases ni hacer tareas; tienen tiempo para jugar, salir con amigos o, simplemente, no hacer nada. ¿Hay que inscribir a los chicos en todas las actividades posibles? ¿Cómo balancear el ocio y las vacaciones útiles? ¿Qué actividades son las más adecuadas?
Una silla vacía en Navidad
Es normal que surjan emociones como la tristeza o el enojo. ¿Qué sentido tiene celebrar la Navidad? ¿Cómo haré para resistir y no arruinar la fiesta a los demás?
Una silla vacía en Navidad
El dolor es una expresión del amor que se siente por esa persona. Es importante no ser exigente con las propias emociones en este momento; el dolor no sabe de prisas, y hay que seguir el propio ritmo.
El perdón
Perdonar no es negar que el daño nunca existió; es tomar la decisión de impedir que ese daño siga controlando y oprimiendo. No cambia el pasado, pero transforma el presente por completo.
El duelo
Es un cambio a nivel emocional, cognitivo y conductual que permite cerrar una etapa y continuar con la vida; es natural y necesario. La persona que vive un duelo atraviesa, generalmente, cinco etapas.
¿Realmente existen las relaciones sanas?
Es común plantearse si la persona con quien se comparte la vida es la adecuada, si la relación es sana… Ante esto, es necesario saber que no hay relaciones perfectas porque las personas somos imperfectas.
La cultura del consumo de alcohol en adolescentes
El 80 % de los adolescentes dice que sus padres son quienes más influyen en su decisión de beber, por lo que la mejor solución para evitar el consumo de alcohol en menores es hablar con ellos.
El cuidado de la salud mental en adultos mayores
La OMS señala que alrededor del 15% de los adultos de más de 60 años del mundo sufre de algún trastorno mental como depresión y demencia. Los síntomas incluyen sentimientos de tristeza, vacío emocional, desesperanza…
La actividad física, aliada de la salud mental
Al hacer ejercicio estimulamos la liberación de endorfinas en nuestro cerebro, las cuales se segregan durante y después de realizar ejercicio físico e inducen a un estado de mayor felicidad y bienestar emocional.
La anorexia nerviosa
La anorexia nerviosa es un tipo de trastorno de la conducta alimentaria que se caracteriza por la restricción de la ingesta de alimentos, produciendo una pérdida significativa de peso que no es saludable.
Higiene del sueño: una necesidad primaria
Es necesaria una cantidad suficiente de horas y que estas sean de calidad; es decir, un sueño reparador que permita restaurar las funciones del organismo para afrontar la posterior etapa de vigilia.
La importancia de desarrollar la inteligencia emocional
Con el conocimiento de las propias emociones y de los estímulos o situaciones que las causan, también será posible identificar los estados de ánimo por los que se transita y manejarlos.
Ante el último reporte mundial sobre salud mental…
Que nuestras autoridades y las organizaciones pertinentes se suban a esta “ola” de compromiso por atender las enfermedades de la salud mental en el país; y que cada vez haya menos personas que estén condenadas a “sufrir en silencio”.
¿Cómo saber si nuestros hijos son víctimas de bullying?
Quien sufre de bullying o acoso es afectado gravemente en su salud mental, su autoestima se deteriora y, en la mayoría de ocasiones, es incapaz de denunciar lo que le está pasando por miedo a represalias o vergüenza.
La depresión
Es importante conocer que la depresión se manifiesta con la alteración del ánimo, que se torna anormalmente bajo y se prolonga en el tiempo; y que quien la padece no puede elevarlo por sí mismo.