En una sociedad donde el estrés, la ansiedad y el agotamiento emocional son cada vez más frecuentes, el ejercicio físico se ha convertido en una de las herramientas más efectivas para cuidar nuestra salud mental y emocional.
Por Rosa Cornejo Briceño. 25 mayo, 2026. Publicado en diario Correo, el 23 de mayo de 2026Desde la psicología y la neurociencia, se sabe que realizar actividad física libera sustancias como endorfinas, serotonina y dopamina, todas relacionadas con el bienestar, la regulación emocional y la sensación de felicidad. Por eso, después de ejercitarnos solemos sentir mayor tranquilidad, alivio y mejor estado de ánimo.
Diversos estudios demuestran que el ejercicio ayuda a disminuir síntomas de ansiedad, estrés y depresión, además de mejorar significativamente la calidad del sueño. Dormir mejor permite mejorar nuestro desempeño emocional y físico.
Pero quizá uno de los cambios más importantes ocurre en la autoestima. Cuando una persona empieza a ejercitarse constantemente, no solo mejora físicamente; también empieza a sentirse más fuerte y segura de sí misma. Recupera energía, disciplina y sensación de control sobre su vida.
El ejercicio también funciona como una vía saludable para liberar tensiones y emociones acumuladas. No es necesario realizar rutinas extremas. Caminar, bailar, correr o simplemente mantenerse activo diariamente ya genera beneficios importantes. La clave no está en la perfección, sino en la constancia.
El ejercicio no reemplaza la atención psicológica cuando esta es necesaria, pero sí es un gran aliado para el bienestar integral. A veces, mover el cuerpo también es una manera de empezar a sanar la mente.
En tiempos donde muchas personas viven emocionalmente agotadas, el ejercicio deja de ser únicamente una actividad física y se convierte en una forma de supervivencia emocional.
