Tips saludables- Medicina General
1. Alimentación saludable
- Consume frutas y verduras a diario.
- Reduce frituras y alimentos ultraprocesados.
- Mantén horarios regulares de comida.
2. Actividad física
- Realiza al menos 30 minutos de actividad física al día.
- Evita permanecer sentado por tiempos prolongados.
- Incorpora caminatas en tu rutina diaria.
3. Hidratación adecuada
- Toma agua durante el día.
- No esperes a tener sed.
- Evita el consumo excesivo de bebidas azucaradas.
4. Descanso y sueño
- Duerme entre 7 y 8 horas.
- Mantén horarios regulares de descanso.
- Evita el uso prolongado de pantallas antes de dormir.
5. Anemia y rendimiento académico
- La anemia afecta la concentración y el rendimiento.
- Detectarla y tratarla a tiempo mejora la energía y el desempeño diario.
6. Golpe de calor
- Evita la exposición directa al sol por tiempos prolongados.
- Mantente hidratado, incluso si tienes sed.
- Usa ropa ligera y de colores claros.
- Ante mareos, dolor de cabeza o náusea, busca atención médica.
